lundi, 19 février 2018 16:49

QUE DÉJEUNER AVANT UNE COURSE ? LA RECETTE DU SMOOTHIE PARFAIT !

Avant une course, il est très important de préparer correctement son corps et de le ménager au maximum pour lui assurer la meilleure énergie. Manger « liquide » est donc la meilleure des solutions, puisque le corps n’a alors pas besoin de travailler autant qu’avec un repas solide. Il sera concentré à absorber tous les nutriments, et vous aurez plus d’énergie pendant votre effort. Le smoothie a également l’avantage d’hydrater parfaitement le corps, ce qui est un vrai atout avant une course !


LA PRÉPARATION DU SMOOTHIE « AVANT COURSE »

  • Pour la base de votre smoothie, prenez un liquide que vous aimez. Ca peut être tout simplement de l’eau minérale, mais aussi un jus de fruits bio, un lait végétal, ou de l’eau de coco.
  • Ensuite, ajoutez-y un ou des légumes verts crus riches en minéraux : épinards, concombres, laitue, avocat…
  • Ajoutez une belle portion de fruits (frais ou congelés) que vous appréciez : pomme, poire, fruits rouges, banane, etc…
  • N’hésitez pas à ajouter un peu d’agrume : jus de citron, orange, pamplemousse…
  • Ce n’est pas obligé, mais une petite portion de ce qu’on appelle les « super-aliments » peut être intéressante : graines de chia, noix, baies de goji, dattes, gingembre râpé…
  • Si vous avez envie de sucrer votre smoothie, vous pouvez ajouter une cuillère de miel, ou de sirop d’agave.
  • Mixez le tout et buvez votre potion magique ! 

Voilà pour la réalisation d’un « Super-smoothie » avant course ! Nous vous avons réalisé une recette à personnaliser d’un « chia-pudding » pour tous les autres matins, avant d’attaquer votre journée !

Vous pouvez retrouver nos 4 courses parisiennes préférées de la rentrée 2016 juste là ! Pensez à vous inscrire dans les temps pour y participer ! 

À bientôt, 

Didier, votre coach sportif à Paris.