lundi, 15 octobre 2018 08:14

Pourquoi les régimes ne marchent pas ?

Tout le monde cherche à être mince ….Mais le problème, c’est qu’on adore manger et parfois trop…Et qu’on aime peu le sport et parfois pas du tout.Alors on mange….. beaucoup….. trop et après on commence un régime !

 

Et en matière de régime on a plutôt le choix : le Cétogène, le Paléo, La soupe aux choux, Dukan, Weight watchers, le pauvre en Lipides, le pauvre en Glucides, le « on mange pas le soir », le Vegan, le Sans Gluten, les poudres, les cachets……

Et bien sur, ils se vantent tous détenir le secret de la minceur, preuves scientifiques ou PAS à l’appui.

Pourtant ils ne marchent pas sur tout le monde et 82% des personnes* qui perdent du poids finissent par en reprendre.

 

Mais POURQUOI les régimes échouent ???

 

La réponse est très simple !

Un régime se base sur une restriction alimentaire. Ils sont bien trop drastiques. Du coup ils ne se tiennent pas sur le long terme.

Bien sur, lorsque l’on se restreint ou que l’on diminue considérablement les calories pendant un moment, on perd forcément du poids. Mais on perd principalement de l’eau et du muscle. Du coup on diminue son métabolisme de base (calories nécessaire pour maintenir ses cellules en vie).

Alors quand on remange normalement même sans excès, le métabolisme étant ralenti, on reprend plus vite.

 

Mais il y a UNE SOLUTION  pour une perte de poids définitive…

Et heureusement !

C’est de changer ses habitudes et son comportement alimentaire en commençant par des choses simples :

- Manger des fruits et des légumes tous les jours.

- Eviter au maximum les produits prêt à consommer.

- Privilégier les aliments frais et non industrialisés autant que possible

- Maintenir un équilibre entre ses apports caloriques et son activité physique.

Yaelle ZRIBI

Diététicienne - Nutritionniste