samedi, 10 novembre 2018 14:43

30 minutes d'activité physique par jour c'est facile !

30 minutes d'activité physique par jour c'est facile !

Envie de perdre du poids, garder votre ligne ou alors préserver votre santé ?

Peut-être penseriez-vous que le sport n’est pas pour vous, ou que c’est épuisant ! Sachez que faire des exercices physiques de 30 minutes par jour n’est pas du tout difficile. Une demi-heure suffit pourtant largement pour avoir une santé de fer, loin des maladies.

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L’importance des exercices physiques

Pour rester en forme, vous devez prévoir quelques minutes d’exercices physiques dans votre emploi du temps journalier. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer du sport intensif. Le simple fait de bouger régulièrement vous aidera à préserver votre santé. Il prévient tous types de maladies et pathologies liés à l’hyper sédentarisation. Si vous avez 30 minutes pour faire du sport, vous ne risquez donc jamais de souffrir d’une obésité croissante.

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Les exercices physiques  journaliers diminuent le risque mortel dû au manque d’activité physique. L’insuffisance d’activité physique favorise le développement des facteurs de risque cardio-vasculaire comme l’hypertension artérielle, le diabète et l’élévation du cholestérol, même le cancer du côlon et l’ostéoporose.

Pour les personnes souhaitant maigrir, 30 minutes d’activité physique par jour aident beaucoup dans la perte des calories. En plus de vous faire perdre de la masse graisseuse, les exercices physiques vont vous protéger de divers problèmes de santé. Résultat, vous aurez une meilleure espérance de vie ainsi qu’une jolie silhouette.

Que faire si vous n’êtes pas très sportif ?

Vous mentez si vous dites que n’avez pas 30 minutes pour faire du sport. Même si vous avez un emploi du temps très chargé, vous pouvez toujours vous accorder un moment pour bouger. N’oubliez pas que la marche à pied est déjà un sport. Prenez l’habitude d’utiliser vos pieds pour vous rendre au bureau ou alors pour faire vos courses. Vous pouvez aussi  aller à pied chercher les enfants à l’école.

Si vous n’êtes pas encore habitué à la marche à pied, vous pouvez commencer par tranche de cinq à dix minutes avant d’augmenter la durée et votre rythme. Vous pouvez aussi sortir 1 arrêt de métro avant l’arrêt où vous devez descendre d’habitude.

Body Combat 3

Outre la marche à pied, vous pouvez aussi essayer de monter et descendre les étages à pied. Certes, il faut toujours y aller doucement. Vous risquerez de tomber dans les pommes si vous faites tout de suite de grands efforts en montant 5 étages, alors que c’est la première fois que vous le faites à pied.

Pour booster votre motivation, vous pouvez demander à un ami de vous accompagner, car le fait de parler pendant l’activité vous fera oublier que vous le faites par nécessité. Portez aussi des vêtements et chaussures confortables pour être bien à l’aise durant le trajet.

Sport et sante une hyper activite physique peut elle tuer