mardi, 12 mars 2019 07:45

15 astuces pour perdre du poids

Vous avez pris la décision de vous prendre en main et vous débarrasser de ces vilaines cellulites qui vous empêchent de bien vous sentir dans votre corps ? Voici quelques astuces qui vous aideront à perdre du poids tout en restant en bonne santé.

 

15 astuces pour perdre du poids

perdre du poids coach sportif

Comment perdre du poids ?

Pour maigrir efficacement et sans se faire du mal, vous devez :

  • Adopter une alimentation saine et équilibrée : privilégier les fruits et légumes et tous ceux qui ont une densité énergétique de 0 à 1,5
  • Manger 3 repas principaux et 3 collations saines par jour et ne jamais sauter de repas, surtout le petit déjeuner.

alimentation pour perdre du poids

  • Vous pouvez manger des féculents, mais il faut oublier le pain blanc et oublier les viennoiseries.
  • Supprimer les matières grasses, privilégier la cuisson à la vapeur et les grillades et modérer le sel pour préserver la santé.
  • Boire beaucoup d’eau pour stimuler le métabolisme et brûler les graisses. Vous pouvez y rajouter quelques gouttes de citron.
  • Au lieu de rester debout lorsque vous devez attendre quelqu’un, faites plutôt les 100 pas qui aideront à brûler les calories.
  • Utiliser les herbes aromatiques à la place des sauces grasses.
  • Varier son alimentation pour ne pas se lasser du régime rapidement.

perdre du poids saut de repas

  • Prenez votre temps lorsque vous êtes à table, car votre cerveau prendra 20 minutes pour envoyer un signal indiquant que vous êtes rassasié.
  • Dormir 8 heures par nuit : pour éviter la fatigue et rester en pleine forme toute la journée.
  • Il existe aussi des boissons detox que vous pouvez préparer vous-même et boire régulièrement.
  • 30 minutes d’activité physique par jour : marcher, faire du vélo, prendre les escaliers etc.

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  • Faire du sport et privilégier le cardio et la musculation pour brûler des calories et avoir une belle silhouette.
  • Notez votre poids de départ dans votre journal et marquez-y votre objectif pour booster votre détermination
  • Ne faites pas des activités physiques qui ne vous plaisent pas. Faites-vous plaisir durant votre parcours et avancez à votre rythme.

blog musculation perdre du poids

 

Vous vous demandez peut-être quel est le meilleur régime ?

En effet, vous pouvez tout manger, mais certains aliments sont à limiter : viandes, volailles, œufs, fromage et les pains blancs, les aliments trop gras et les viennoiseries, surtout les aliments industriels.

Maintenant que vous savez comment perdre du poids, c’est à vous de jouer ! TOUT EST POSSIBLE !